金善美減重小秘訣-提供產後瘦身,久坐的上班族如何減肥瘦身及有效減肥方法

   •一般人認為，綠茶和咖啡能有效預防中風。但要選擇喝咖啡還是綠茶？答案是兩種都喝，對健康會更有幫助。

   英國每日郵報報導，研究人員針對約8萬4000名45至74歲無心血管及癌症等疾病的日本民眾，調查他們長達13年期間喝咖啡或綠茶的習慣，並分析與疾病的關連。

•上班族容易久坐在電腦前，回家後又習慣賴在沙發上，這些都可能是健康的殺手。英國研究指出，久坐不動可能增加罹患糖尿病、心臟病等風險，不可不慎。
這項發表在＜糖尿病學＞期刊的報告，由英國萊斯特大學與拉夫堡大學分析既有的18個研究，涵蓋近80萬名研究對象，結果發現，看電視、坐車、打電腦等久坐不動的生活習慣，會增加罹患糖尿病、心臟病的風險，而且風險明顯高於常走動的人。

•高脂食物吃多了，怎麼辦？只有多吃消脂食物來平衡一下了。
1.茶

   •一名女性立志減肥，天天只喝無糖優酪乳，沒想到體重沒下降，卻在辦公室暈眩差點昏倒。醫師表示，減重要減少熱量攝取，但一天至少仍應攝取1200大卡熱量，且澱粉應占50%的熱量來源。

   台灣署立台東醫院院長台灣肥胖醫學會理事祝年豐表示，常有人只吃蘋果或只喝優酪乳減重，但突然幾近斷食，攝取的熱量突然大減，身體會受不了，也容易因為電解質不平衡，造成暈眩、心律不整、急性膽囊發炎等。

•營養學家認為，經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防止「三高」。北大第一醫院營養部主任孫夢裡，向大家推薦以下八種有助化解油膩的食物。
1.燕麥：

•山珍海味雖然可口，卻不一定健康。如今人們吃東西，營養健康往往擺在首位，越來越多人意識到，吃的貴並不代表著吃的好。在中國夲土的「菜中」就有四種，看似不起眼，卻被老祖宗稱為「長壽菜」。

   •蔬菜富含人體必需的維生素，但怎麼煮才吃得到最多的營養？

  • 葉菜別久煮   留住維生素

   •如何快速瘦小腿？這個問題似乎總在困擾著愛美的人們，特別是想在夏天穿著漂亮的短裙，露出纖細美腿的女性。39健康網整形調查顯示，超七成的人都有蘿蔔腿的困擾。到底粗粗的蘿蔔腿還有救嗎？什麼是瘦小腿最有效的方法？

   超七成人是蘿蔔腿，僅一成人接受醫學方法瘦腿。

   •經常在空調房工作的上班族，整天對著「iPad」玩遊戲或埋頭發微博者都是乾眼症的易患人群。

   隨著電視、電腦、手機的廣泛使用，長時間看螢光屏，很容易導致乾眼症的發生。中山大學孫逸仙紀念醫院眼科主任藍育青敎授表示，乾眼症目前已經成為常見的眼疾之一。

•黑木耳被譽為「素中之王」，具有很高的營養價值，但專家提醒消費者，一些不法商販經常使用墨汁將普通地耳染黑冒充黑木耳，因此黑木耳並非愈黑愈好，消費者應通過辨色、聞味等方法仔細鑑別。
據了解，黑木耳含有豐富的碳水化合物、蛋白質、鐵、鈣、維生素等營養物質，營養價值極高。同時，黑木耳含有豐富的植物膠原成分，具有很強的吸附作用，對無意食下的難以消化的穀類、頭髮、沙子等異物具有溶解和氧化作用。因此，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用，特別是對從事礦石開採、冶金、棉紡毛紡等空氣污染嚴重工種的工人來說，經常食用黑木耳能起到良好的保健作用。

   •巧克力、糕點、糖果、飲料等，每一樣都是甜蜜的誘惑。但攝入過多的糖會導致肥胖及三高、蛀牙等一系列健康危機。於是，既能提供甜口味又不具有熱量的「代糖」、「甜味劑」大受歡迎。

   阿斯巴甜、甜菜素、蔗糖素等人工合成的化學產品，甜度是蔗糖的幾百倍，只要用上一點，就能滿足人們對甜度的需求，且不參與體內糖的代謝，沒有引發與糖相關疾病（如糖尿病）的危險，也不產生熱量一一這麼好的糖替代品，是否能完全取代一般的糖，放心地無限制食用呢？

騙腦袋吃飽了•很多人沒有站上體重機的勇氣，害怕的多是體重指針向右走，計較的是指針向右的腳步有多大。在向左走與右走的過程中，你我都知道，向右的機率總是大一些。

•瘦不下來，恐與缺碘有關
。有醫師發現，近來民眾流行吃玫瑰鹽、岩鹽、海鹽等高級鹽，但這些鹽沒加碘，導致部份民眾甲狀腺功能低下，不僅容易疲勞、便秘，還會虛胖浮腫瘦不下來，有醫院的減重門診這類患者竟多了兩成。醫師表示，紫菜、海帶、牛奶、蛋都含有碘，民眾除了飲食均衡，也不要只吃某一種鹽，才能維持身體健康。

•隨著現代人愈來愈注重養生，「生機飲食」日漸風行。此概念緣於美國一名罹癌博士的「生食療法」，她堅持所有攝取的營養都必須透過生食。她因此治癒癌症，此療法也被大力推廣，過程中為符合一般人飲食習慣，加入部分熟食，再配合時用純天然、無農藥的「有機食物」，即是時下流行的生機飲食。
中國公共營養師楊文嬌也說，其實現在有些人堅持的生機飲食方法與最初的生機飲食有所區別。廣義的生機飲食方法，強調民眾食用一些新鮮、當季的食材以及一定比例的生食，同時以植物性食物為主，即便涉及動物性食品，也建議食用一些不含抗生素、激素等的食物，還會加入五穀類食品，有時也會配合一些比較溫和的草藥等，已經不是最初的完全生食。

•脂肪肝吃什麼好？健康的飲食可以增強患者的抵抗能力，讓脂肪肝患者早日擺脫疾病的痛苦，為了早日的擺脫脂肪肝疾病，注意生活中飲食很重要。

假期吃喝過量，加上心情放鬆，許多人體重增加，上醫院求診減肥，中醫師發現多數是水腫造成，主要是吃太多過鹹的食物，可以透過按摩或多吃消腫的食物或茶飲，達到迅速瘦身的效果。

健康的飲食對老人的長壽是有幫助的，那麼老人要如何飲食才是健康的呢？老人飲食要注意什麼呢？下面我們就來瞭解一下。

心臟病患者應該在平日裡注意飲食和休息，防止心肌梗塞猝發，在飲食方面應當多注意攝入紅黃綠白黑色的食物。

老年人心臟病應注意飲食

現實生活中，不少老年人在吃蔬菜的方法上存在誤區，這讓本來就食量有限的他們又喪失了很多獲得營養的機會。
首先是深色大葉菜吃得不夠。最近的一項調查顯示，老年人日常所吃的蔬菜中深色菜只佔1/3，再加上脂肪、熱量和鹽攝入不平衡，就導致了中國老人體內鉀/鈉比例嚴重失衡。

橘子具有十風豐富的營養，由於維生素C對壞血病者的治療效果十分有效，因此橘子與維生素C食用時，效果顯著。吃這種天然的維生素C和吃藥片中維生素C不一樣，因為天然的維生素C在體內有生物利用度高，而且和其他成分有協同作用。